Når det kommer til at forstå vores sundhed og levetid, er det ikke nok kun at kigge på vægt eller kropsfedt. For Peter Attia, en af de mest anerkendte eksperter inden for longevity og forfatter af den #1 New York Times bestseller Outlive: The Science and Art of Longevity (med over to millioner solgte eksemplarer), er det afgørende at få et mere detaljeret billede af din krop. Og en DEXA-scanning er den bedste måde at få den indsigt på.
Attia mener, at alle bør få en DEXA-scanning, fordi den giver dig vigtig information om tre nøgleområder: knogletæthed, muskelmasse og visceralt fedt som virkelig afslører din langsigtede sundhed.
Hvad kan en DEXA-scanning vise dig?
En DEXA-scanning giver dig en præcis måling af din krops sammensætning – ikke kun din kropsfedtprocent, men også hvor meget muskelmasse du har, og hvor sund dine knogler er. Det betyder, at du får et meget klarere billede af din fysiske sundhed end blot et vægttal. En af de vigtigste målinger, som DEXA-scanningen giver, er din ALMI (appendicular lean mass index), som viser mængden af magre muskler i dine arme og ben. Attia anbefaler, at du sigter efter at være på eller over den 75. percentile for ALMI. Dette er en stærk indikator for både din fysiske form og sundhed, da muskelmasse er et mål for, hvor effektivt du træner og opbygger styrke.
Muskelmasse og dens betydning for din sundhed
Selv om det er vigtigt at have muskelmasse, er det ikke muskelmassen i sig selv, der gør den største forskel. Ifølge Attia er det arbejdet, der ligger bag opbygningen af muskelmassen, og hvordan det påvirker din metabolisme, der virkelig tæller.
Muskelmasse og styrke er tæt knyttet til din generelle sundhed, og de har stor indvirkning på din evne til at forbrænde kalorier, håndtere blodsukker og opretholde en sund krop. Når du opbygger muskelmasse gennem træning, forbedrer du ikke kun din styrke, men også din metabolske funktion, hvilket i sidste ende har en positiv effekt på din levetid.
Styrke er vigtigere end muskelmasse for din levetid
Peter Attia understreger, at når det kommer til lang levetid, er det styrken, der er den vigtigste faktor – ikke nødvendigvis mængden af muskelmasse. At være stærk er en stærkere indikator for lang levetid end at have store muskler. Det er dog stadig vigtigt at opbygge muskelmasse og styrke, da det har en direkte effekt på din sundhed og funktion i det lange løb.
Hvordan en DEXA-scanning kan hjælpe dig
En DEXA-scanning giver dig et klart billede af, hvor du står med hensyn til muskelmasse, fedt og knogler. Denne viden giver dig mulighed for at justere din træning, kost og livsstil for at opnå de bedste sundhedsmæssige resultater.
For at sikre, at du er på rette vej mod at optimere din sundhed og levetid, bør du få regelmæssige DEXA-scanninger. På den måde kan du følge med i din fremgang, få indsigt i din fysiske sundhed og justere din livsstil baseret på faktiske data, ikke kun spekulationer.
Book din tid til Dexa scanning her
Kilde:
What a DEXA can show you about longevity | Peter Attia
